簡単にできるストレッチを紹介します
・二の腕のプルプル解消のストレッチ。
まず、床に座って膝を曲げる。
手の向きを逆にして指先をお尻の方に向けて後ろに置く。
体重を腕にかけながら、後ろに倒していきます。
二の腕の内側に効いてくるところまで倒し元に戻す。
10回で2セット行うことで効果があります。
・机を使ったストレッチ。
机に背中を向けて立ち、手を机の端に置く。
膝をゆっくり曲げながら二の腕の筋肉を伸ばす。
今度は二の腕の裏の上腕三頭筋を使って体を元の位置まで戻しましょう。
毎日10回行なう事で、腕が引き締まります。
・就寝前のわずかな時間でストレッチ。
肘を床につけて仰向けに寝る。
肘で体を持ち上げるように床を押す。
力を入れたり緩めたりを繰り返し3分ほど行うと、これだけでも二の腕のダイエットになります。
しかし、二の腕のたるみの原因になる上腕三頭筋は筋肉を鍛えておかないとすぐにプヨプヨ二の腕に戻ってしまうので、続けることが大切ですね。
普段からあまり使わない筋肉ですから、油断をしているとすぐに衰えてしまいます。
毎日少しの時間でも良いので、簡単なストレッチでも続けていくことが引き締まった二の腕をキープすることが出来ます。
